नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत
डॉक्टरों और दवाइयों की जरूरत से मुक्त रहने के लिए आज से ही अपना लें ये आदतें । नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत
आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, सभी काम करने के लिए समय रहता है लेकिन अपने को स्वास्थ्य रखने के लिए कभी-कभी अपने शरीर पर को ध्यान देने की आवश्यकता है । लेकिन यदि हम कुछ सरल और आसान आदतें बना कर अपनाएं, तो हमें डॉक्टर और दवाइयों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।चलिए हम आपको ऐसी ही अच्छे अच्छे आदतों के बारे में बता रहे हैं जो आपके और आपके परिवार के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं:
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नियमित व्यायाम:
हमलोगों को हमेशा नियमित व्यायाम करना चाहिए जिससे हमारा शारीरिक स्वास्थ्य, सुदृढ़ और मानसिक मजबूत बना रहे | आपके पास जो भी सुविधा है आप उसी से योग कर सकते है, और यदि आपके आस पास ,जिम है तो वह जाये और व्यायाम करे, आप खेल-कूद करके भी अपने शारीर को स्वास्थ्य रख सकते है और बीमारियों से बचाव कर सकते है। इसलिए हमलोगों को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए, रोजाना कुछ समय निकालकर योग, ध्यान, या किसी अन्य व्यायाम का अभ्यास करना आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
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स्वस्थ आहार
आज कल के बाहरी आहार से बचना चाहिए, हमें हमेशा ताजा और स्वास्थ्य आहार खाना चहिये । आहार आपके स्वास्थ्य का प्रमुख कारक होता है। हमे हमेशा ताजा फल और सब्जियां, पौष्टिक अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार लेना चहिये जिससे हम आनेको बीमारियों से दूर रह सकते है और आपके शारीर को ऊर्जा प्रदान करा सकते है। हमें हमेशा संतुलित आहार खाना चहिये जिससे हमे ऊर्जा मिल सके और आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करा सके ।
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पर्यावरण का ध्यान रखना:
साफ और स्वच्छ पर्यावरण में रहना भी आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रदूषण और धूल-मिट्टी से बचने के लिए नियमित रूप से अपने घर और आस-पास के क्षेत्र की सफाई करें।
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पर्याप्त नींद:
पर्याप्त नींद लेना भी आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कम समय में नींद लेना आपको थकान और अनियमितता महसूस करवा सकता है, जबकि पर्याप्त नींद आपकी मनोबल और शारीरिक स्थिति को सुधारता है।
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ध्यान:
हमे हमेशा ध्यान या मेडिटेशन करते रहना चहिये जिससे हमारा मानसिक संतुलन को स्थिरता और शांति का अनुभव हो। ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
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6-8 घंटे की नींद लें
आज कल के लोगो जो नींद नहीं आने का समस्या हो गए , बहुत सारे लोग अनेक प्रकार के टेंसन ग्रसित ( पीड़ित ) है यही कारण से भी नींद नहीं आता है हमे हमेशा 6-8 घंटे की अच्छे से नींद लेना चहीये | यह जीवन का बहुत बड़ा रोल है शरीर और मन को स्वस्थ रखने में। सुकून भरी नींद लेकर आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते सकते हैं। और किसी भी काम को अच्छे तरह से फोकस कर सकते हैं।
इससे आपका याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है। तो अच्छी नींद के लिए हमे हमेशा समय के अनुसार सोना चहिये ये नहीं की बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल करते रहना चाहिए इससे आपका नींद पूरा नहीं होगा और अगला दिन भी बर्बाद हो जायेगा और आप चिड चिड़ापन महसूस करेंगे
इसलिए हमे ध्यान रखना चहिये। -
स्वच्छता:
यह तो बहुत जरुरी है की आप अपने स्वस्थ के लिए दिन प्रतिदिन अपने हाथों को बार-बार धोना चहिये और संक्रमणों से बचाव भी करना चहिये। हाथों को साबुन से अच्छे से धोकर रखना और नियमित रूप से साफ सफाई करना आपको स्वस्थ रखेगा।
